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這樣做可延緩高血壓發生,并延長壽命

這樣做可延緩高血壓發生,并延長壽命

作者:wuyanfang 更新時間:2019-08-02 10:48:27


1.三餐飲食安排應少量多餐,避免過飽;

2.低鹽每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,即約一小匙。

3.高鉀富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中經常“露面”。

4.果蔬每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。

5.高血壓患者每天應服1克鈣,應多吃些富含鈣的食品,如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。

6.補鐵研究發現,老年高血壓患者血漿鐵低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物,不但可以,還可預防老年人貧血

7.飲水天然礦泉水中含锂、锶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素,建議高血壓病人多喝天然礦泉水。

另:高血壓病人要限制高脂肪食物的攝入,以防增高;為了保持血壓相對穩定,高血壓病人也應盡量避免食用有刺激性的食品,如辛辣調味品