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中裡巴人:推腹法圖解步驟 功效和好處

中裡巴人:推腹法圖解步驟 功效和好處

作者:妍妍 更新時間:

  推腹,顧名思義就是推肚子,用手指、手掌、拳頭皆可,一般由心窩向下推到小腹,但是你也可以順時針推、逆時針推,或者是向上推、向下推,您想怎麼推都行,簡單吧?這可是最好的健身法。千萬不要因其簡單而忽略,那樣您真是把天上掉下的餡餅當牛糞了。

推腹法

推腹的功效

  推腹首先要推掉的是“濁氣”:屁。

  濁氣,就是我們放出的屁,這個是最主要的。您把濁氣推出來了,身體就基本完成了80%的任務,剩下的濁水和宿便就會順着濁氣一塊排出來。

  您之前排不出來是因為濁氣在那堵着,新鮮血液下不去,所以濁水和宿便就沒有往下走的力量,因此大便不通暢,小便也不利。所以,推三濁首先要推濁氣。

  有人每天都放屁。放小屁、蔫屁、臭屁,放的是腸胃産生的濁氣,也就是食物發酵的産物,是脾胃食積不化、消化不良的症狀,需要吃些助消化的藥物,如加味保和丸、香砂積術丸等。還有一種響而不臭的屁,放出後心裡很痛快,放的則是肝膽的濁氣。

  肝膽的濁氣多是由情志不舒造成的,但是肝膽與外界并無通道,需借腸胃之路得以宣發。每天能放些這樣的屁,對緩解心理壓力幫助巨大。

  有人長期不知放屁為何事,那是很危險的。生于斯世,誰又能日日舒心、無怨無悔,故必會有些郁結之氣。我們不能保證不生氣,但是我們要力争能放氣。因為氣滞必血瘀,血瘀的地方多了,必然會表現出各種症狀,也就是西醫所說的各種病,如肝膽病、腎髒病、高血壓、心髒病、月經病及腫瘤等,中醫言“百病從氣生“,正是此意。有很多人暈車、暈船,車或者船一開動,就開始惡心、頭暈了,這是為什麼?因為體内的濁氣在肚子裡堵看呢!車或船一颠簸,濁氣就出來熏蒸他了,當然就會出現頭暈、惡心的症狀。有人說吃點兒藥就不暈、不惡心了,那是因為這些藥麻醉了您,或者轉移了您的注意力,而且,它管用的時間也不長。所以治暈車、暈船的關鍵還是得把這個濁氣排除。

(2)濁水就是體内的“濕濁”:痰

  濁氣是屁,那濁水是什麼東西呢?很多人的體内都有濁水。什麼叫濁水?有很多人說,我痰特别多,老愛吐痰,這個是否就是體内的濁水?沒錯,濁水就是人體内的濕濁。

  痰是從哪生出來的呢?有的人就覺得痰是從肺上生出來的。“脾胃為生痰之源,肺為儲痰之器”。其實,痰之源是脾胃。就比如,有的孩子生病後不愛喝湯藥,好不容易喝下去了,結果一會兒就吐出來了,仔細一看,孩子吐的是一堆痰。而孩子吐過之後,病也就好了。

  有人會問了,孩子連湯藥都沒真正的喝下去,病怎麼就好了呢?那是因為孩子把痰吐出來了。所以,很多時候,湯藥隻是刺激了您的胃,讓您把體内的濁水也就是痰吐了出來,病也就自然而然地好了。

  另外,濁水一遇到冷空氣就會變成痰引。所以,好多人一遇到風寒,就老是要吐痰。還有,喜歡吐痰的朋友晚上睡覺的時候還會流好多口水,這都是因為心窩下有濕濁。濁水對人體的危害很大。它如果竄到腿上去,就是水腫;如果跑到皮膚表面,就成了濕疹;如果上到頭部就導緻眩暈症。另外體内濁水(濕濁)多的人如果内寒較重,吐出來的就是白痰,如果肝火比較旺的話。吐的就是黃痰。

  體内濕氣很重的人一定要少喝水。因為喝進去以後根本代謝不出去,存在體内隻會加重濕濁。不想喝水或者喝了一點兒就會堵住,這樣的朋友也要少喝水。體内都堵了還使勁往裡灌,越灌頭就越眩暈。有好多暈車的人,喝完了水以後更暈了,就是這個道理。暈車本來就是因為體内有濁氣、濁水,這個時候應該往下推腹排濕濁,結果還喝水,不更暈車才怪。

推腹法的詳細步驟圖

推腹法的詳細步驟圖

(3)宿便

  相比前二者來說,宿便不是一個很難解決的問題。一是因為大家一直認為排毒就是排大便,所以很重視,各種常識性的文章也解說得甚為詳盡;二是排大便相對于排濁氣、濁水來講容易一些,隻要吃些含纖維素較多的食物,氣血虛弱的再補些氣血,使其推動有力而不是強排硬通就可以了。

推腹法的詳細步驟

明白”推腹法“的目的,怎麼推都行。

推腹法圖解步驟圖

推腹法圖解步驟圖

  推腹法很簡單,順時針推、逆時針推,或者是向上推、向下推,您想怎麼推都行,但前提是您要知道推腹的最終目的是什麼。這就像去某個地方,目的地明确了,是開看奔馳去,坐看牛車去,都沒關系,您就是走着去也行,關鍵是方向得對。

  如果您曾經動過手術,那我建議您在推的時候要避開傷疤或者不推。而一般人推腹是沒什麼問題的,怎麼推都沒什麼事兒。

  有的朋友對推腹還是有顧慮,他會說,我這麼一推,肚子裡那麼多重要的髒腑會不會被推壞啊?我說,人體都有一種自我保護的功能,而且髒器外面還有體腔,所以,您就放心地推吧!推到感覺難受的地方,就都是病竈點。

  推腹的時候,如果感覺有一個氣團在來回遊動,說明您濁氣還沒堵住通道,您體内也還沒有瘀血;如果推的時候有些地方摸起來就像是一個硬條,那您就得把它們給推散了。推的時候,原本您可能以為長了一個瘤,結果推完後您才發現,不過就是一堆屁。因為您一推,裡面“咕咕”直響。幾分鐘後,放了幾個屁,那些氣團、硬條也就散了。還有的地方摸起來像一道道水槽,這就是濁水堵在這兒的表現。把濁水推下去。水槽就會消失。另外您剛開始推的時候會“咕咕”直響,推到後來,一打隔兒一放屁。“咕咕”直響而是變成“嘩嘩”的尿了。

  為什麼會這樣?原來這些濁水都結在氣裡面,叫氣裹水,現在氣都散了。水就可以從尿裡排出去了。

什麼時候推腹最好

晚上睡覺的時候推一次,早晨起床後再推一次。

為什麼一天要推兩次?頭一天晚上這次是為第二天做準備的。

  頭一天,您一推,有時候不放屁也不打隔兒,為什麼呢?因為您已經勞累一天,氣血不足了,推完以後,隻會覺得疲勞,想睡覺。所以,您推完了正好就睡覺。睡不着的人做這個正合适,您也不用數綿羊,推這個就行了。推完了,手也累,人也累,就想睡覺了,而且睡得還比較沉。

  第二天早上起床前,再去推。因為已經睡了一宿,氣血都足了,所以,這個時候一推,又是打隔兒又是放屁的,濁氣就全排出去了。推完後您會發現,自己吃早飯也香了,早晨起來也不犯困了,整天都神清氣爽的。

推腹法的好處

  其實這個方法也不是我的新發現,古來就有。但是我要告訴您一個書上沒有的秘密,那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滞點。也就是說,一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬迹。由此,當慢性病老是不愈,但又不知病因何在、如何治療的時候,那您就去尋找這個腹部的阻滞點(也許是一個硬塊,也許是一個痛點,也許是一個“水槽”,也許是一個“氣團”吧,隻要把它推開揉散,就會發現您的慢性病也随之消失了。

  如果您沒有發現自己有什麼慢性病,但推腹時卻在某個部位發現有阻滞點,那一定要趕緊将它推散揉開,因為那将來必是個隐患。

  有人一推就會打隔放屁,那是清氣上升、濁氣下降,效果最好;有人則會腹中水聲咕咕,這是在推動腹中沉積多日的濁水,這種濕濁如果不及早排出,循經上頭則頭痛眩暈,滞塞毛孔則發皮炎濕疹,遇肝火則化痰,逢脾虛則腹瀉,遺患無窮,所以必須及早清除。

  “胃不和則寝不安”,是說肚子不舒服就别想睡踏實覺。有人長期睡眠不好,或眠淺易醒,或輾轉難眠,或噩夢不斷,隻能靠安定來麻醉神經,真是痛苦不堪。這種情況我建議您趕緊推推肚子,會很容易找到阻滞點,然後細心将它推散揉開,堅持下去,您就可以告别漫漫長夜優愁枕,一覺睡過日上三竿了。

推腹是最簡單有效的健身法

  推腹怎麼推呢?先把十個手指的指甲剪平,每天晚上臨睡覺前、早上起床前,平躺在床上放松,用手指肚從心窩這兒開始往下推。

  為什麼我每次都會強調從心窩開始呢?事實上幾乎所有的人都沒好好推心窩。因為推的時候,心窩這塊地方容易一帶而過,稍微一推就過去了。其實在推腹的時候,我們一定要在這裡停留一會兒,因為人體的氣和水,還有髒東西最容易在心窩這兒堆積,這就是人難受的時候覺得心口堵悶的原因。

  有的朋友肚子挺大,肉也挺多,這導緻肚子裡的硬結藏得比較深,有時推不到。這時您就得先敲打敲打腹部,一敲一振動就知道哪有問題了。凡是敲的時候,感覺有點兒痛、有點兒酸脹,一推還推不開的就是硬結,堆積在一起的就是髒東西。

  有的中老年朋友有前列腺疾病,撒尿不痛快,站半天也撒不出幾滴尿來,撒完了還有點兒淋漓不止,什麼原因?就是因為新鮮血液到不了膀眺、前列腺這塊,半路上有好多濁氣、濁水堵住了這個通道,血液就過不來。缺血了,撒尿就沒有動力了。這樣的朋友就更需要經常推腹。

  在推的時候,大家要着重推大腿根和小腹交接的地方:一個形似三角形的區域。肝和腎不太好的朋友,您一推就會感覺這一塊有好多硬筋,您多撥動撥動這些硬筋,然後揉開它們,繼而您又會感覺到有好多痛點,您再把這些痛點給揉散了,這時新鮮血液就引過去了,您之後會感到渾身有勁,撒尿也痛快了,前列腺炎之類的病也會開始好轉。

  所以,要想真正消除體内髒器的炎症,光靠吃藥是去不了根的,您得把新鮮的血液引過去修複病竈,這樣才能通過改善身體内的環境消除細菌滋生的場所,才是除病必盡的根本。

  推腹法做起來特别容易,但就是這麼簡單的方法都還有80%的人不會。為什麼這麼說呢?因為好多人用了推腹法後反饋說,他都推了一年了,怎麼還是沒有什麼明顯的效果?尤其是我的一個朋友,他說這個方法我都快能背下來了,也天天在做,怎麼還沒見效?

正好那天我也有時間,就說我幫你推推試試吧。

  他躺下後,我在他肚子上一推,感覺很多地方都有沒推走的東西,我就說你還沒推呢!他說這些也都要推啊!

  所以,練推腹法時知道推什麼很重要。有的人他不關心推什麼,隻關心要推多少下。就像我這個朋友看我所寫的說要推300下,就隻關注這一點,其他的都不看了,回到家就一下兩下三下地開始推。推了三天他就來找我了,說練您這個推腹法的唯一效果就是我的肚皮被推破了,現在還貼看藥膏呢!其他的沒見有什麼效果。

  我問他是怎麼推的,他就說他推了300下。我說,你這是為了完成任務,以為推完就達到強身效果了,于是,管它有用沒用就先推300下再說,這樣是不行的。養生這東西它是一個細活,俗話說“慢工出細活”,你越看急越不行,有時候慢的方法反而見效特别快。

  通常來說,您隻要推對了,一個禮拜就能見效。但是如果您着急為了完成推腹這任務,那肯定沒什麼效果。所以大家一定要記住,

推腹最關鍵的不在于您推多少下,而在于您想推走的是體内的什麼東西。

體内的“三濁”:濁氣、濁水和宿便就是推腹要推走的東西。

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